Zeyna - Hatha en Yin yoga

Hatha en Yin yoga

WAt is Hatha Yoga ....Wat is Yin Yoga

De traditionele yoga bewandelt een 8-voudig pad zoals dat beschreven is door Patanjali rond de 2e eeuw voor Chr in de yoga-sutra s
De 8 treden zijn
1 Yama s ; Geweldloosheid-Eerlijkheid-Niet Stelen-Kuisheid-Hebzuchtloosheid
2 Niyama s ; Zuiverheid-Tevredenheid-Soberheid-Zelfstudie-Toewijding aan het Hoogste
3 Asana; Zuivering dmv lichaamshoudingen
4 Pranayama; Zuivering dmv adem en Prana/energie regulering
5 Prathyahara; terugtrekken v d geest v d objecten der zintuigen/in de buitenwereld
6 Dharana ; Concentratie/meditatie op 1 punt/object
7 Dhyana; Contemplatie/meditatie; ononderbroken focus op het object
8 Samadhi; Samenvallen met/opgaan in het object, verlichting/zelfrealisatie

In feite is het hele yoga pad een proces van zuivering op alle nivo s om je voor te bereiden op Verlichting

In het westen is het accent komen liggen op de 3e trede; het fysieke deel; het uitvoeren van Asana s ofwel Hatha Yoga.
Dus Hatha Yoga is een verzamelnaam voor alle fysieke vormen van yoga waarin het lichaam centraal staat.
Dus ook Jois Astangha, Iyengar, Bikram, Power, Yin, Anusara, Kundalini, Kripalu, Hormoon yoga etc etc valt allemaal onder Hatha yoga.
Er zijn namelijk ook yogi s die het lichaam Niet centraal stellen. Daarin kunnen we een paar hoofdstromingen onderscheiden;
KARMA YOGA; centraal thema is hier het onbaatzuchtig handelen zonder resultaat te verwachten.
BHAKTI YOGA; Hier staat de zoektocht naar God en de Goddelijke devotie centraal.
GYAAN YOGA; richt zich op soberheid. zelfstudie en kennis. Zuivere kennis en wijsheid kunnen het rad van werdergeboorte doorbreken.

HATHA YOGA
Mijn Hatha yogalessen zullen bestaan uit Asana’s; lichaamshoudingen die in de loop der eeuwen zijn ontwikkeld om je lichaam en geest gezond sterk en flexibel te houden. Ze bevorderen kracht en lenigheid, maar maken ons óók meer alert en ontvankelijk.
Deze lessen zijn min of meer thematisch van opzet met een wisselende focus op bijv
bepaalde chakra s
een specifieke asana
balans
de wervelkolom
beenstrekkers
achteroverbuigingen
vooroverbuigingen
twistings etc etc
I

YINYOGA
is in die zin anders dat vrijwel alle fysieke yoga zich richt op het verlengen en versterken van spierweefsel.
Yinyoga richt zich op het openen, verlengen,versterken en mobieler maken van de gewrichten en bindweefsels. Deze yoga doe je zoveel mogelijk met ontspannen spieren. Bindweefsel is veel taaier dan spierweefsel. Yin yoga houdingen worden daarom soms lang aangehouden ( 3 tot 5 minuten)

Zodoende wordt eerder het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd waardoor het beweeglijker en aktiever wordt. Dit wederom stimuleert meer opening; in het bijzonder rond de gebieden heupen, heiligbeen en wervelkolom. Het effect is een flexibeler lichaam. De poses duren langer en je werkt op diepere lagen (meridianen)om het lichaam te openen. Door het lichaam werkelijk los te laten en de zwaartekracht zijn werk te laten doen kun je afstand nemen van het fysieke lichaam en meer gevoel ontwikkelen voor het energetische lichaam.

Yinyoga brengt je rust en ruimte om open te kunnen observeren en reflecteren.
Een tegenhanger van ons hectische leven en een uitnodiging om mindfull naar binnen te keren.

Ik leerde Yinyoga o.a. van Paul Grilley die een groot anatomie component toevoegde aan deze vorm van yoga. Zijn observaties van de verschillen in botstructuren waren opmerkelijk. Daaruit blijkt o.a. dat er spiritueel niets mis met je hoeft te zijn als je bijvoorbeeld niet in de lotus kan, omdat het soms simpelweg onmogelijk is vanwege je botstructuur.
Sommigen van ons zijn intern geroteerd en sommigen extern, sommigen mensen hebben beenderen die het fysiek onmogelijk maken om ooit in een lotuszit te komen.
Dus in Yinyoga zal iedereen er iets anders uit zien omdat het gaat om het vinden van jouw unieke en individuele grens. Die overigens de ene dag anders kan liggen dan de andere dag.
Doordat we een grotendeels zittend leven leiden komt er o.a.veel compressie op de onderrug, het lumbale deel van de wervelkolom. Dit is naast een slechte houding de grootste veroorzaker van rugklachten. Het is belangrijk voor de gezondheid om ons beendergestel regelmatig te belasten. In de lessen word daarom veel gewerkt met de begrippen Compressie en Decompressie ofwel druk op de beenderen uitoefenen en ruimte creeren tussen de beenderen. Dat wisselen we voortdurend af.
Nadat je uit een yinyoga pose komt kun je je daarom kwetsbaar voelen. Dat is een teken dat je het prima hebt gedaan en dat er gewerkt is aan een grotere doorstroming (meridianen/nadi s) wat de weerstand verbeterd en sneller herstel geeft na lichamelijke problemen.

We maken gebruik van verschillende kussens, bolsters en riemen zodat je zo comfortabel mogelijk in de pose kunt verblijven. Zorg dat je warm genoeg gekleed bent in deze lessen.